TIDAK DIAM KALA TUA

MENJADI tua, pensiun, dan tidak melakukan aktivitas apa pun bukan pilihan Fransisco Ximenes. Pensiunan TNI itu memiliki kesibukan dengan kegiatan sosial membantu pengungsi dari Timur Leste yang dikenal dengan nama Warga Baru.

“Dulu pekerjaan saya sebagai Tropas atau Tentara Portugis. Namun, setelah Timor Timur (Timur Leste) pecah, saya lebih memilih untuk menjadi warga negara Indonesia karena sejak dulu, rasa nasionalis sebagai WNI (warga ne gara Indonesia) sudah mengalir di darah saya,“ tegasnya. Meski berdampak harus berpisah dengan putri pertamanya yang memilih tetap berada di Timour Leste.

Pascapisahnya Timor Leste, bantuan untuk pengungsi pun berhenti pada 2003. Pria yang akrab disapa Bapak Sico itu pun berinisiatif untuk menggerakkan masyarakat agar bisa mandiri dan produktif.

Ia mengusahakan tersedianya air bersih me lalui sumur bor serta memberdayakan masyarakat dalam kegiatan pertanian, peternakan, hingga kewirausahaan.

Contohnya ialah pemberdayaan masyarakat dalam bidang pendidikan. Saat ini Bapak Sico menjadi telah men jadi komite dalam empat sekolah sekaligus yang berada di wilayah Kupang. Keempat sekolah itu ialah SD Katolik Naibonat, SMP 4 Kupang, SMA 2 Kupang Timur, dan SMA Perikanan Kupang Timur.

Ia masih ingat pada 2011, saat tahun ajaran baru dimulai, ada 32 pelajar yang tidak bisa ditampung di salah satu SMA negeri karena tidak ada ruang kelas. Tidak mau pangku tangan, Bapak Sico memiliki ide setelah melihat ada satu rumah kosong di samping sekolah. Ia berinisiatif memperbaiki rumah kosong itu dan diubahnya menjadi ruang kelas guna menampung para siswa itu.

“Cuma karena rumah kosong itu kecil dan atapnya pendek, sesekali ketika cuaca panas sangat terik, anak-anak di sana bersama gurunya keluar dan belajar di bawah pohon dulu,“ kata dia.

Tidak hanya itu, Bapak Sico juga aktif memberdayakan kelompok tani. Ia mendorong sektor ekonomi dengan pengelolaan lahan atau sawah, pengadaan air bersih, pengelolaan kain tenun lokal, hingga pengembangan peternakan kambing dan sapi.

Baginya, masih banyak tugas yang perlu dilakukan untuk menyadarkan generasi muda, khususnya Warga Baru untuk meninggalkan budaya negatif seperti minum-minuman keras, berjudi, dan bentuk-bentuk tindakan tidak baik lainnya. (Rio/M-4)

Sumber : MI/22/02/2015/Halaman 16

Baca Selengkapnya

HINDARI MAKANAN INI SEBELUM TIDUR

Bagi beberapa orang, susah tidur menjadi masalah yang cukup menjengkelkan. Untuk melawan ini, banyak dari mereka memilih untuk makan.

Makan ketika Anda tak bisa tidur, mungkin menjadi pilihan yang tepat. Ada beberapa makanan yang mungkin bisa membantu tidur Anda, namun makanan yang berlemak dan berminyak hanya akan mendatangkan 'malapetaka' pada istirahat Anda.

Jika Anda ingin menghindari susah tidur dengan cara makan, sebaiknya hindari makanan-makanan berikut ini.

1. Es krimAda yang mengatakan jika makan es krim sebelum tidur memiliki efek menenangkan. Namun, makan makanan tinggi gula sebelum tidur dipercaya menyebabkan mimpi buruk. Alih-alih menenangkan, hasilnya justru bisa mengerikan.

2. SeledriSeledri adalah diuretik alami, yang akan membuat Anda buang air kecil lebih sedikit. Diuretik menyebabkan tingkat ingin buang air menjadi sedikit karena mereka mendorong air melalui sistem pengeluaran yang lain, seperti keringat.

Artinya, jika Anda makan seledri dalam jumlah banyak sebelum tidur, Anda tak akan terbangun lantaran ingin buang air kecil. Orang-orang banyak mengonsumsi seledri agar tidur tak terganggu.

3. PastaMeski memuaskan hasrat makan Anda, ini tentu saja bukan cemilan yang ideal di malam hari. Pasta adalah sumber karbohidrat, namun jika Anda tidur setelah makan, ini akan berubah menjadi lemak. Selain itu, hal-hal yang ditambahkan ke pasta seperti minyak, keju, krim berat atau saus tomat hanya akan menambah risiko penyakit jantung.

4. PizzaJika Anda ingin memberikan perut Anda latihan yang baik sebelum tidur, pizza bukan pilihan yang tepat. Lapisan saus tomat memiliki kadar keasaman yang tinggi yang bisa menyebabkan rasa mulas. Ini tentu akan memaksa Anda untuk bangun di malam hari.

5. Candy barPermen tentu saja mimpi buruk yang sangat nyata bagi tidur Anda. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa 7 dari 10 orang yang makan junk food seperti permen sebelum tidur lebih mungkin rentan terhadap mimpi buruk. Namun, hipotesisnya adalah bahwa mengonsumsi gula dengan karadar tinggi menciptakan gelombang otak yang mengerikan.

6. SerealSereal mengandung jumlah gula halus yang tinggi dan penuh karbohidrat. Ini tentu akan membuat kadar gula darah Anda meningkat. Ini bukan cara yang pas untuk mendapatkan tidur yang ideal.

7. Bawang putihSelain mempengaruhi aroma mulut Anda, terkadang bawang putih memiliki efek samping mengganggu lambung. Jika Anda memiliki perut yang lemah dan rentan terhadap refluks asam, hindari bawang putih sebelum tidur.

8. Coklat hitamSiapa yang tidak suka dengan makanan yang satu ini. Coklat dipercaya mampu memberikan rasa hangat dan mood yang baik. Namun, mengonsumsi coklat hitam sebelum tidur sebaiknya Anda hindari.

Coklat hitam adalah sumber dari kafein yang dikenal membuat gembira. Namun hampir semua coklat mengandung beberapa tingkat kafein dan distimulan dengan theobromine yang bisa menimbulkan sedikit sakit jantung. 9. AlkoholAlkohol dapat mengganggu fungsi restoratif tidur, yang menyebabkan untuk tidur dangkal dan terbangun sepanjang malam. Selain itu, orang-orang yang sering mengkonsumsi alkohol untuk tidur akan menyebabkan ketergantungan dan dan menimbulkan siklus frustasi.

10. Daging merahDaging merah kaya akan protein dan lemak yang akan membuat tubuh Anda bekerja sepanjang malam. Daging merah sebenarnya baik karena memiliki tingkat zat besi dan triptofan yang membantu tidur. Namun jangan konsumsi daging merah sebelum tidur sebab tubuh Anda akan sibuk memecahnya sepanjang malam. (Ningtriasih / askmen) AWP

Sumber : http://rona.metrotvnews.com/read/2015/01/31/352211/hindari-makanan-ini-sebelum-tidur

Baca Selengkapnya

JIWA YANG KUAT TIDAK AKAN MELEMAH JIKA DISAKITI

Biasanya, akan sulit bagi kita tetap bersikap baik kepada orang yang telah menyakiti. Yang rata-rata terjadi adalah, orang membalas perlakuan menyakitkan yang diterimanya.

Perbuatan membalas dendam bukanlah pilihan baik. Tak peduli berapa dalam sakit yang Anda rasakan, jangan pernah berusaha membalas. Mengapa? Karena dengan membalas, itu menunjukkan diri Anda sama buruknya dengan dia. Perbuatan membalas pun akan menimbulkan perasaan bersalah dan memunculkan masalah baru.

Mengutip ucapan Henry J., "Tiga hal penting dalam hidup: jadilah orang baik, jadilah orang baik, dan jadilah orang baik."Womanitely melansir enam alasan mengapa Anda tak usah membalas perlakuan orang yang menyakiti Anda:

1. Menunjukkan Anda orang yang baikTanpa perlu bersusah payah show off di depan publik, hanya dengan tidak membalas orang yang telah menyakiti, itu membuktikan Anda pribadi yang baik dan cerdas. Orang di sekitar akan menilai Anda sosok cerdas dan kuat yang dapat menghadapi situasi sulit. Tetaplah bersikap baik kepada mereka yang berkali-kali menyakiti hati Anda dan biarkan sikap Anda ini menginspirasi orang lain.

2. Melembutkan sikapAlasan lain untuk lebih ramah terhadap orang yang menyakiti Anda adalah karena dapat melunakkan sikap Anda terhadap mereka. Tentu, Anda dapat merespons buruk terhadap mereka, tapi ini hanya akan membuat situasi semakin buruk. Bersikap ramah adalah cara cerdas untuk menanggapi mereka. Dengan cara ini, Anda akan mengurangi kebencian terhadap mereka. Sebenarnya, kasihan lho orang yang menyakiti Anda karena mereka sengsara akibat hatinya penuh kebencian.

3. Terhindar dari rasa bersalahJika Anda bersikap baik kepada orang-orang yang telah menyakiti, Anda tidak akan sengsara karena memendam perasaan bersalah. Berlaku kasar terhadap mereka akan menimbulkan dua hal, sengsara karena mereka telah menyakiti Anda dan Anda merasa bersalah karena bersikap kasar kepada mereka. Cara terbaik untuk menanggapi mereka adalah dengan tersenyum dan bersikap baik.

4. Merasa diri Anda orang baik Saat Anda ramah terhadap mereka yang telah menyakiti, Anda akan merasa diri Anda orang baik, sekaligus menyadari bahwa Anda lebih baik daripada orang itu. Ingat, perilaku kasar tidak akan membuat perasaan Anda lebih baik. Beri contoh kepada orang lain dengan bersikap ramah terhadap orang-orang yang telah menyakiti Anda, dan lihatlah semua orang akan menghargai Anda.

5. "Bunuh" mereka dengan kebaikan Anda Rasanya puas jika bisa membalas perlakuan orang yang telah menyakiti. Tapi ada cara yang lebih manjur untuk "membunuh" orang yang pernah menyakiti Anda, yaitu dengan menebar kebaikan dari pada balik menyakiti mereka. Bukan tak mungkin, kebaikan Anda akan membuat mereka mengakui kesalahan dan meminta maaf. Bahkan jika mereka tidak mengakui kesalahan, kebaikan Anda akan membuat mereka "gila" dan mereka akan meninggalkan Anda karena malu. Hindari berkomunikasi dengan mereka. Kelilingi diri Anda dengan orang baik dan positif yang membuat Anda bahagia.

6. Mengubah perilaku kasar mereka terhadap AndaBersikap ramah terhadap orang-orang yang telah menyakiti Anda bisa mengubah perilaku kasar mereka terhadap Anda. Kebaikan Anda mungkin membuat mereka mempertimbangkan kembali tindakan mereka. Sulit untuk mengubah perilaku seseorang terhadap Anda, tetapi Anda perlu setidaknya mencoba.

7. Anda akan menerima pujianKetika seseorang menyakiti Anda di depan orang lain, bersikap baik kepada mereka tidak akan membuat Anda tampak lemah. Ini akan membuat orang lain mengetahui bahwa Anda adalah pribadi yang baik dan cerdas. Mereka pasti akan melihat ciri kepribadian ini dan mereka akan menghormati Anda, lebih dari sebelumnya. Selain itu, orang yang pernah menyakiti Anda akan melihat kebaikan Anda juga.

Memang, tak mudah bersikap baik dan ramah terhadap orang-orang yang pernah menyakiti. Butuh kebesaran jiwa dan lapang dada. Ini adalah tugas yang menantang, tapi cobalah untuk tidak menyakiti siapa pun sebagai bentuk balas dendam.

Banyak orang berpikir bahwa kebaikan adalah tanda kelemahan, tapi itu tidak benar. Kahlil Gibran mengatakan, "Kelembutan dan kebaikan bukanlah tanda-tanda kelemahan dan putus asa, tetapi manifestasi dari kekuatan dan resolusi." 

Baca Selengkapnya

JADILAH PELOPOR DALAM KESELAMATAN BERLALULINTAS

Sedang dalam perjalanan tiba-tiba bertemu dengan beberapa Petugas Kepolisian yang sedang melakukan pemeriksaan di jalan. Beberapa dari Anda merasa panik? Bisa jadi kepanikan ini karena kurangnya percaya diri Anda terhadap kelengkapan yang Anda gunakan atau bawa ketika berkendara di jalan. Alangkah baiknya perhatikan beberapa hal di bawah ini sebelum Anda keluar rumah lalu mengemudi kendaraan bermotor di jalan. 

Pada saat diadakan pemeriksaan kendaraan bermotor di jalan setiap orang yang mengemudikan kendaraan bermotor wajib menunjukkan:

1. Surat Tanda Nomor Kendaraan Bermotor atau Surat Tanda Coba Kendaraan Bermotor;
2. Surat Izin Mengemudi;
3. Bukti Lulus Uji Berkala; dan/atau
4. Tanda bukti lain yang sah.

Perhatikan kembali beberapa hal di bawah ini sebelum Anda mengemudikan kendaraan:

• Kondisi Anda sebagai pengemudi dalam keadaan sehat dan tidak mengantuk;
• Kendaraan Anda layak jalan dan periksa kembali kelengkapan surat-surat kendaraan;
• Pengendara yang mengemudikan sepeda motor dan penumpang sepeda motor wajib mengenakan helm yang memenuhi standar nasional Indonesia.
• Sepeda motor tanpa kereta samping dilarang membawa penumpang lebih dari 1 (satu) orang;
• Setiap orang yang mengemudikan kendaraan bermotor beroda empat atau lebih di jalan dan penumpang yang duduk di sampingnya wajib mengenakan sabuk keselamatan.
• Serta semua hal lainnya yang menyangkut keselamatan jiwa pengemudi dan orang lain di jalan.

Baca Selengkapnya

UGAL-UGALAN DIJALAN RAYA

Kalangan perguruan tinggi menjadi elemen masyarakat yang mampu ikut menekan fatalitas kecelakaan lalu lintas jalan. Peran kampus cukup kuat lewat gerakan moral dan intelektual, terutama dalam menekan perilaku mentalitas jalan pintas.

“Faktanya, pada 2013, sekitar 42 persen kasus kecelakaan dipicu oleh perilaku berkendara yang ugal-ugalan. Selebihnya perpaduan dari aspek manusia lainnya, seperti lengah danngantuk, serta faktor jalan, kendaraan, dan alam,” ujar Edo Rusyanto, penulis buku Menghapus Jejak Roda dan pegiat keselamatan jalan, di sela "Road Show Menghapus Jejak Roda" di kampus Sekolah Vokasi Universtias Gadjah Mada (UGM), Yogyakarta, Jumat (17/10).

Kegiatan yang bertajuk “Kampus Penggerak Perubahan Kesadaran Berlalu Lintas Jalan yang Aman dan Selamat” itu menghadirkan sejumlah pembicara. Tampil sebagai pembicara adalah Kepala Sub Direktorat Pendidikan dan Rekayasa Direktorat Lalu Lintas Kepolisian Daerah (Kasubdit Dikyasa Ditlantas Polda) Yogyakarta, AKBP Affandi, Ketua Yayasan Astra Honda Motor (YAHM), Hari Sasono, dan Ketua Asosiasi Industri Sepeda Motor Indonesia (AISI), Gunadi Sindhuwinata. Acara dibuka oleh Direktur Sekolah Vokasi UGM Yogyakarta, Hotma Prawoto Sulistyadi.

Menurut Edo Rusyanto, dunia perguruan tinggi selaku pencetak intelektual muda semestinya mampu menjadi agen keselamatan yang andal. Lewat pemikiran dan rasionalitas, kalangan kampus semestinya mampu memangkas egoisme saat berlalu lintas jalan. Egoisme menjadi salah satu pemicu terjadinya perilaku ugal-ugalan atau melanggar aturan yang berlaku di jalan raya. Sikap egois atau mentalitas jalan pintas terlihat dari sikap tidak mau antre atau menerobos lampu merah saat di jalan raya.

“Egoisme bisa melahirkan perilaku arogan yang ironisnya berbuah pada perilaku melabrak aturan. Padahal, polisi selalu bilang bahwa pelanggaran aturan merupakan awal dari terjadinya kecelakaan,” kata pria yang juga Ketua Road Safety Association (RSA) Indonesia itu.

Sementara itu, Hari Sasono, menegaskan, sekalipun jumlah kendaraan cukup banyak di jalan raya, namun bila pengendaranya tertib bisa mengurangi terjadinya kecelakaan lalu lintas. Karena itu, kata dia, penting disosialisasikan berkendara sepeda motor yang aman dan selamat (safety riding) kepada masyarakat pengguna jalan.

“Kami selalu mengajak dan mengedukasi masyarakat untuk berkendara yang aman dan selamat, termasuk sosialisasi ke kalangan perguruan tinggi,” kata dia.

Edo Rusyanto menambahkan, Indonesia sudah cukup berduka dengan hilangnya lebih dari 300.000 jiwa yang tewas akibat kecelakaan di jalan sepanjang 1992 hingga 2013. Selain itu, tak kurang dari satu juta orang menderita luka ringan maupun luka berat akibat jagal di jalan raya.

Menurut Gunadi Sindhuwinata, produsen sepeda motor punya tanggung jawab untuk mengedukasi pengguna sepeda motor. "Kami peduli keselamatan jalan, tidak hanya memproduksi dan menjual motor," katanya.

Kelompok usia muda atau produktif menjadi korban sekaligus pelaku kecelakaan yang dominan. Data Korlantas Polri membeberkan, pada 2103, sekitar 25 persen korban kecelakaan lalu lintas jalan adalah kalangan pelajar dan mahasiswa. Sedangkan sekitar 19 persen pemicu kecelakaan adalah kelompok usia muda tersebut. Tahun itu pula, setiap hari sekitar 72 orang tewas akibat kecelakaan lalu lintas jalan.

Baca Selengkapnya